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陞醫生技突破再生醫療外泌體應用，引領美容育髮市場
教授級醫美醫生鄒居霖博士和陞醫生技董事長 謝儒生博士 記者鄭儷絲/台北報導 隨著國內再生醫療法案通過，再生醫學發展及應用關注度飆升，其中又以外泌體最受矚目，現在外泌體不僅僅只是應用在化妝美容保養品，更多醫美診所及美容育髮業者都開始應用外泌體相關產品進行科技美容育髮課程，搶佔美容育髮市場商機，市場上眾多外泌體，該如何選擇合適且有效的外泌體作為自身保養及美容行業發展是當前大家所注目的議題。 國內專注功能誘導型外泌體研究開發的陞醫生物科技，憑藉專利生化脈衝外泌體功能誘導技術，有別於國內外市場一般未功能誘導外泌體，陞醫ExoGiov 愛奇芙，是皮膚健髮功能誘導專用的生化脈衝外泌體，於2021年即取得國際化妝品INCI，是國內第一個合法合規非人類來源外泌體。雖然國內目前已有條件式許可人類細胞來源的外泌體只要經過衛福部食藥署專案審查通過即可作為化妝品原料使用，但是因為未經特定功能誘導，大多只保留來源細胞的部分功能及成份，在皮膚美容及健髮相關的功效表現有限並不突出，陞醫ExoGiov今年更憑藉科技創新，高學術價值、效果突出、常溫保存及99.99%高純度等優勢特點，榮獲國際知名化妝品牌雅詩蘭黛評選進入NIV BRKTHRU VOICES 獎全球前五大創新化妝品原料，也是全球唯一入選的外泌體原料。 陞醫生技董事長 謝儒生博士進一步表示，目前國內外市場，外泌體相關原料保養品琳瑯滿目，百家爭鳴，ExoGiov化妝品原料自上市以來，因使用效果明確，常溫使用便利，有別於國內外市場上競爭外泌體，所推出的美容健髮專用生化脈衝外泌體產品已銷售數十萬瓶，包括醫美診所及美容健髮機構等大約上百家的合作單位。 美容行業一直以來都是陞醫推動國內市場最重要的市場推手，所以為了能讓更多美容從業者能體驗到生化脈衝外泌體的魅力，陞醫推出醫美使用專業外泌體安瓶，只需搭配一般美容導入設備，醫師和美容師都可以簡單便利操作，搭配品牌授權認證，藉由這樣的互惠合作雙贏的商業模式，打造出專屬生化脈衝外泌體科技美容新商機，上個月中陞醫公司舉辦今年第二次生化脈衝外泌體美容健髮應用教學研習會，特別邀請兩位美容專業講師也是陞醫重要的市場合作夥伴，耕莘健康管理專科學校美容及紋繡檢定評審 陳詩諾 老師(Queen18 泌密及髮品 品牌創始人)，以及中國文化大學推廣教育部 「喚泌育髮」 專業授課講師 虞祺慧 老師(KHAU魅睫喚泌育髮-品牌技術總監)吸引了線上線下共百餘位美容從業者參與，通過這樣的推廣教育，讓每一位與會的學員完整的了解生化脈衝外泌體的產品應與和操作，有志一同成為生化脈衝外泌體的代言人與陞醫共同開創再生醫學時代下的生化脈衝外泌體科技美容新商機，造福更多希望透由外泌體獲取不一樣的美容育髮體驗的愛美人士。 陞醫生技對護理師、美容師的美容育髮培訓及授證。 7月25日~28日陞醫公司將於一年一度全台唯一【美容保養．生技保健大展】南港展覽館一館一樓K622攤位，展出跨世代業界唯一美容健髮功能誘導的生化脈衝外泌體ExoGiov及相關產品應用代工服務，展前7/15日更邀請有教授級醫美專家讚譽的台北醫學大學副教授 鄒居霖醫師出席陞醫新一代LAEXO美容健髮新品發佈會，鄒醫師表示陞醫的生化脈衝外泌體是經過功能誘導的外泌體，所以在皮膚健髮應用上有其獨特性，LAEXO產品經過其測試，使用效果如同其學術研究成果一樣令人驚艷，真的是產品功效會說話，此次陞醫推出的生化脈衝外泌體新品包括眼部專用精華液、高效賦活EX精華安瓶、睫眉滋養液、養髮液及外泌體原液安瓶等科技美容市場大勢需求趨勢產品，歡迎所有愛美人士無論是美容業者或是消費者屆時都能蒞臨展位，一窺生化脈衝外泌體神奇的魅力，喚醒自己美麗的原動力，開創屬於自己的美容新商機。此外，陞醫為扶持培育廣大基礎美容從業人員更多有關外泌體的學理及課程應用，也將藉由不定期的生化脈衝外泌體教育演練課程，孕育更多有志重事微型創業的個人美容師加入生化脈衝外泌體的推廣行列，更預計將於8月底在高雄舉辦美容育法專業授課，因為現場座位有限，請關注陞醫生技臉書粉專，獲取最新消息動態，以免向隅，也可於生技美容展會期間，親臨陞醫公司展位，現場洽詢並搶先預約，開創生化脈衝外泌體美容新商機。 *本文轉載自報新聞，全文章詳見https://www.contentplatform.info/2024/health/248133/ #鄒居霖醫師 #鄒居霖 #外泌體...
陞醫生技突破再生醫療外泌體應用，引領美容育髮市場
教授級醫美醫生鄒居霖博士和陞醫生技董事長 謝儒生博士 記者鄭儷絲/台北報導 隨著國內再生醫療法案通過，再生醫學發展及應用關注度飆升，其中又以外泌體最受矚目，現在外泌體不僅僅只是應用在化妝美容保養品，更多醫美診所及美容育髮業者都開始應用外泌體相關產品進行科技美容育髮課程，搶佔美容育髮市場商機，市場上眾多外泌體，該如何選擇合適且有效的外泌體作為自身保養及美容行業發展是當前大家所注目的議題。 國內專注功能誘導型外泌體研究開發的陞醫生物科技，憑藉專利生化脈衝外泌體功能誘導技術，有別於國內外市場一般未功能誘導外泌體，陞醫ExoGiov 愛奇芙，是皮膚健髮功能誘導專用的生化脈衝外泌體，於2021年即取得國際化妝品INCI，是國內第一個合法合規非人類來源外泌體。雖然國內目前已有條件式許可人類細胞來源的外泌體只要經過衛福部食藥署專案審查通過即可作為化妝品原料使用，但是因為未經特定功能誘導，大多只保留來源細胞的部分功能及成份，在皮膚美容及健髮相關的功效表現有限並不突出，陞醫ExoGiov今年更憑藉科技創新，高學術價值、效果突出、常溫保存及99.99%高純度等優勢特點，榮獲國際知名化妝品牌雅詩蘭黛評選進入NIV BRKTHRU VOICES 獎全球前五大創新化妝品原料，也是全球唯一入選的外泌體原料。 陞醫生技董事長 謝儒生博士進一步表示，目前國內外市場，外泌體相關原料保養品琳瑯滿目，百家爭鳴，ExoGiov化妝品原料自上市以來，因使用效果明確，常溫使用便利，有別於國內外市場上競爭外泌體，所推出的美容健髮專用生化脈衝外泌體產品已銷售數十萬瓶，包括醫美診所及美容健髮機構等大約上百家的合作單位。 美容行業一直以來都是陞醫推動國內市場最重要的市場推手，所以為了能讓更多美容從業者能體驗到生化脈衝外泌體的魅力，陞醫推出醫美使用專業外泌體安瓶，只需搭配一般美容導入設備，醫師和美容師都可以簡單便利操作，搭配品牌授權認證，藉由這樣的互惠合作雙贏的商業模式，打造出專屬生化脈衝外泌體科技美容新商機，上個月中陞醫公司舉辦今年第二次生化脈衝外泌體美容健髮應用教學研習會，特別邀請兩位美容專業講師也是陞醫重要的市場合作夥伴，耕莘健康管理專科學校美容及紋繡檢定評審 陳詩諾 老師(Queen18 泌密及髮品 品牌創始人)，以及中國文化大學推廣教育部 「喚泌育髮」 專業授課講師 虞祺慧 老師(KHAU魅睫喚泌育髮-品牌技術總監)吸引了線上線下共百餘位美容從業者參與，通過這樣的推廣教育，讓每一位與會的學員完整的了解生化脈衝外泌體的產品應與和操作，有志一同成為生化脈衝外泌體的代言人與陞醫共同開創再生醫學時代下的生化脈衝外泌體科技美容新商機，造福更多希望透由外泌體獲取不一樣的美容育髮體驗的愛美人士。 陞醫生技對護理師、美容師的美容育髮培訓及授證。 7月25日~28日陞醫公司將於一年一度全台唯一【美容保養．生技保健大展】南港展覽館一館一樓K622攤位，展出跨世代業界唯一美容健髮功能誘導的生化脈衝外泌體ExoGiov及相關產品應用代工服務，展前7/15日更邀請有教授級醫美專家讚譽的台北醫學大學副教授 鄒居霖醫師出席陞醫新一代LAEXO美容健髮新品發佈會，鄒醫師表示陞醫的生化脈衝外泌體是經過功能誘導的外泌體，所以在皮膚健髮應用上有其獨特性，LAEXO產品經過其測試，使用效果如同其學術研究成果一樣令人驚艷，真的是產品功效會說話，此次陞醫推出的生化脈衝外泌體新品包括眼部專用精華液、高效賦活EX精華安瓶、睫眉滋養液、養髮液及外泌體原液安瓶等科技美容市場大勢需求趨勢產品，歡迎所有愛美人士無論是美容業者或是消費者屆時都能蒞臨展位，一窺生化脈衝外泌體神奇的魅力，喚醒自己美麗的原動力，開創屬於自己的美容新商機。此外，陞醫為扶持培育廣大基礎美容從業人員更多有關外泌體的學理及課程應用，也將藉由不定期的生化脈衝外泌體教育演練課程，孕育更多有志重事微型創業的個人美容師加入生化脈衝外泌體的推廣行列，更預計將於8月底在高雄舉辦美容育法專業授課，因為現場座位有限，請關注陞醫生技臉書粉專，獲取最新消息動態，以免向隅，也可於生技美容展會期間，親臨陞醫公司展位，現場洽詢並搶先預約，開創生化脈衝外泌體美容新商機。 *本文轉載自報新聞，全文章詳見https://www.contentplatform.info/2024/health/248133/ #鄒居霖醫師 #鄒居霖 #外泌體...
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陞醫生技啟動外泌體美容新商機 全面布局科技美容市場
隨著國內再生醫療法案的通過，使得再生醫學發展及相關應用的關注度再度飆升，其中又以外泌體最受矚目。陞醫生技董事長謝儒生博士指出，現在外泌體不僅僅只是應用在化妝美容保養品，更多醫美診所及美容育髮業者都開始應用外泌體相關產品進行科技美容育髮課程，搶占美容育髮市場商機，市場上眾多外泌體，該如何選擇合適且有效的外泌體作為自身保養及美容行業發展是當前重要的研究議題。 陞醫生技公司舉辦生化脈衝外泌體美容健髮應用教學研習會，並對護理師、美容師的美容育髮進行培訓及授證。前排中為陞醫生技董事長謝儒生博士。陞醫生技／提供 國內專注功能誘導型外泌體研究開發的陞醫生物科技，憑藉專利生化脈衝外泌體功能誘導技術，有別於國內外市場一般未功能誘導外泌體，陞醫ExoGiov愛奇芙，是皮膚健髮功能誘導專用的生化脈衝外泌體，於2021年即取得國際化妝品INCI，是國內第一個合法合規非人類來源外泌體。雖然國內目前已有條件式許可人類細胞來源的外泌體，只要經過衛福部食藥署專案審查通過即可作為化妝品原料使用，但是因為未經特定功能誘導，大多只保留來源細胞的部分功能及成份，在皮膚美容及健髮相關的功效表現有限並不凸出，陞醫ExoGiov今年更憑藉科技創新，高學術價值、效果凸出、常溫保存及99.99%高純度等優勢特點，榮獲國際知名化妝品牌雅詩蘭黛評選進入NIV BRKTHRU VOICES獎全球前五大創新化妝品原料，也是全球唯一入選的外泌體原料。 陞醫生技董事長謝儒生博士表示，目前國內外市場，外泌體相關原料保養品琳瑯滿目，百家爭鳴，ExoGiov化妝品原料自上市以來，因使用效果明確，常溫使用便利，有別於國內外市場上競爭外泌體，所推出的美容健髮專用生化脈衝外泌體產品已銷售數十萬瓶，包括醫美診所及美容健髮機構等大約上百家的合作單位。 美容行業一直以來都是陞醫推動國內市場最重要的市場推手，所以為能讓更多美容從業者能體驗到生化脈衝外泌體的魅力，陞醫推出醫美使用專業外泌體安瓶，只需搭配一般美容導入設備，醫師和美容師都可以簡單便利操作，搭配品牌授權認證，藉由這樣的互惠合作雙贏的商業模式，打造出專屬生化脈衝外泌體科技美容新商機。 教授級醫美專家台北醫學大學副教授鄒居霖醫師（左），出席陞醫新一代LAEXO美容健髮新品發佈會，與陞醫生技董事長謝儒生博士（右）合影。陞醫生技／提供 上月中陞醫公司舉辦今年第二次生化脈衝外泌體美容健髮應用教學研習會，特別邀請兩位美容專業講師也是陞醫重要的市場合作夥伴，耕莘健康管理專科學校美容及紋繡檢定評審 陳詩諾 老師(Queen18 泌密及髮品 品牌創始人)，以及中國文化大學推廣教育部 「喚泌育髮」 專業授課講師 虞祺慧 老師(KHAU魅睫喚泌育髮-品牌技術總監)吸引了線上線下共百餘位美容從業者參與，通過這樣的推廣教育，讓每一位與會的學員完整的了解生化脈衝外泌體的產品應與和操作，有志一同成為生化脈衝外泌體的代言人與陞醫共同開創再生醫學時代下的生化脈衝外泌體科技美容新商機，造福更多希望透由外泌體獲取不一樣的美容育髮體驗的愛美人士。 值得一提的是，7月25日至28日一連四天陞醫公司將於一年一度全台唯一【美容保養．生技保健大展】南港展覽館一館一樓K622攤位，展出跨世代美容健髮功能誘導的生化脈衝外泌體ExoGiov及相關產品應用代工服務，特於展前7月15日邀請有教授級醫美專家讚譽的台北醫學大學副教授鄒居霖醫師出席陞醫新一代LAEXO美容健髮新品發佈會，鄒醫師表示，陞醫的生化脈衝外泌體是經過功能誘導的外泌體，所以在皮膚健髮應用上有其獨特性，LAEXO產品經過其測試，使用效果如同其學術研究成果一樣令人驚艷。 此次陞醫推出的生化脈衝外泌體新品包括眼部專用精華液、高效賦活EX精華安瓶、睫眉滋養液、養髮液及外泌體原液安瓶等科技美容市場大勢需求趨勢產品，歡迎所有愛美人士無論是美容業者或是消費者屆時都能蒞臨展位，一窺生化脈衝外泌體的魅力，喚醒自己美麗的原動力，開創屬於自己的美容新商機。 此外，陞醫生技為扶持培育廣大基礎的美容從業人員更多有關外泌體的學理及課程應用，也將藉由不定期的生化脈衝外泌體教育演練課程，孕育更多有志重事微型創業的個人美容師加入生化脈衝外泌體的推廣行列，預計將於8月底在高雄舉辦美容育法專業授課，因為現場座位有限，請關注陞醫生技臉書粉專，獲取最新消息動態，也可於生技美容展會期間，親臨陞醫公司展位，現場洽詢並搶先預約，大舉開創生化脈衝外泌體美容新商機。 *此文章轉載自經濟日報，全文章請詳見 https://money.udn.com/money/story/5724/8111479 #鄒居霖醫師 #外泌體...
陞醫生技啟動外泌體美容新商機 全面布局科技美容市場
隨著國內再生醫療法案的通過，使得再生醫學發展及相關應用的關注度再度飆升，其中又以外泌體最受矚目。陞醫生技董事長謝儒生博士指出，現在外泌體不僅僅只是應用在化妝美容保養品，更多醫美診所及美容育髮業者都開始應用外泌體相關產品進行科技美容育髮課程，搶占美容育髮市場商機，市場上眾多外泌體，該如何選擇合適且有效的外泌體作為自身保養及美容行業發展是當前重要的研究議題。 陞醫生技公司舉辦生化脈衝外泌體美容健髮應用教學研習會，並對護理師、美容師的美容育髮進行培訓及授證。前排中為陞醫生技董事長謝儒生博士。陞醫生技／提供 國內專注功能誘導型外泌體研究開發的陞醫生物科技，憑藉專利生化脈衝外泌體功能誘導技術，有別於國內外市場一般未功能誘導外泌體，陞醫ExoGiov愛奇芙，是皮膚健髮功能誘導專用的生化脈衝外泌體，於2021年即取得國際化妝品INCI，是國內第一個合法合規非人類來源外泌體。雖然國內目前已有條件式許可人類細胞來源的外泌體，只要經過衛福部食藥署專案審查通過即可作為化妝品原料使用，但是因為未經特定功能誘導，大多只保留來源細胞的部分功能及成份，在皮膚美容及健髮相關的功效表現有限並不凸出，陞醫ExoGiov今年更憑藉科技創新，高學術價值、效果凸出、常溫保存及99.99%高純度等優勢特點，榮獲國際知名化妝品牌雅詩蘭黛評選進入NIV BRKTHRU VOICES獎全球前五大創新化妝品原料，也是全球唯一入選的外泌體原料。 陞醫生技董事長謝儒生博士表示，目前國內外市場，外泌體相關原料保養品琳瑯滿目，百家爭鳴，ExoGiov化妝品原料自上市以來，因使用效果明確，常溫使用便利，有別於國內外市場上競爭外泌體，所推出的美容健髮專用生化脈衝外泌體產品已銷售數十萬瓶，包括醫美診所及美容健髮機構等大約上百家的合作單位。 美容行業一直以來都是陞醫推動國內市場最重要的市場推手，所以為能讓更多美容從業者能體驗到生化脈衝外泌體的魅力，陞醫推出醫美使用專業外泌體安瓶，只需搭配一般美容導入設備，醫師和美容師都可以簡單便利操作，搭配品牌授權認證，藉由這樣的互惠合作雙贏的商業模式，打造出專屬生化脈衝外泌體科技美容新商機。 教授級醫美專家台北醫學大學副教授鄒居霖醫師（左），出席陞醫新一代LAEXO美容健髮新品發佈會，與陞醫生技董事長謝儒生博士（右）合影。陞醫生技／提供 上月中陞醫公司舉辦今年第二次生化脈衝外泌體美容健髮應用教學研習會，特別邀請兩位美容專業講師也是陞醫重要的市場合作夥伴，耕莘健康管理專科學校美容及紋繡檢定評審 陳詩諾 老師(Queen18 泌密及髮品 品牌創始人)，以及中國文化大學推廣教育部 「喚泌育髮」 專業授課講師 虞祺慧 老師(KHAU魅睫喚泌育髮-品牌技術總監)吸引了線上線下共百餘位美容從業者參與，通過這樣的推廣教育，讓每一位與會的學員完整的了解生化脈衝外泌體的產品應與和操作，有志一同成為生化脈衝外泌體的代言人與陞醫共同開創再生醫學時代下的生化脈衝外泌體科技美容新商機，造福更多希望透由外泌體獲取不一樣的美容育髮體驗的愛美人士。 值得一提的是，7月25日至28日一連四天陞醫公司將於一年一度全台唯一【美容保養．生技保健大展】南港展覽館一館一樓K622攤位，展出跨世代美容健髮功能誘導的生化脈衝外泌體ExoGiov及相關產品應用代工服務，特於展前7月15日邀請有教授級醫美專家讚譽的台北醫學大學副教授鄒居霖醫師出席陞醫新一代LAEXO美容健髮新品發佈會，鄒醫師表示，陞醫的生化脈衝外泌體是經過功能誘導的外泌體，所以在皮膚健髮應用上有其獨特性，LAEXO產品經過其測試，使用效果如同其學術研究成果一樣令人驚艷。 此次陞醫推出的生化脈衝外泌體新品包括眼部專用精華液、高效賦活EX精華安瓶、睫眉滋養液、養髮液及外泌體原液安瓶等科技美容市場大勢需求趨勢產品，歡迎所有愛美人士無論是美容業者或是消費者屆時都能蒞臨展位，一窺生化脈衝外泌體的魅力，喚醒自己美麗的原動力，開創屬於自己的美容新商機。 此外，陞醫生技為扶持培育廣大基礎的美容從業人員更多有關外泌體的學理及課程應用，也將藉由不定期的生化脈衝外泌體教育演練課程，孕育更多有志重事微型創業的個人美容師加入生化脈衝外泌體的推廣行列，預計將於8月底在高雄舉辦美容育法專業授課，因為現場座位有限，請關注陞醫生技臉書粉專，獲取最新消息動態，也可於生技美容展會期間，親臨陞醫公司展位，現場洽詢並搶先預約，大舉開創生化脈衝外泌體美容新商機。 *此文章轉載自經濟日報，全文章請詳見 https://money.udn.com/money/story/5724/8111479 #鄒居霖醫師 #外泌體...
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地中海飲食：健康減重的最佳選擇 by五角CC醫師
為什麼選擇地中海飲食？ 地中海飲食不僅能幫助長期減重，還具有防癌、防失智及降低心血管疾病風險的效果。根據2016年美國醫學期刊的研究[1]，地中海飲食在一年的對照實驗中，顯示能減重4.1到10.1公斤。相比之下，低醣飲食減重效果為4.1到7.7公斤，而低脂飲食的效果差異很大。地中海飲食不僅有助於長期減重，還能有效改善心血管健康。根據最新研究，地中海飲食在≥12個月內對於過重或肥胖者的減重效果優於低脂飲食，並且與低碳水化合物飲食和美國糖尿病協會飲食效果相似。此外，地中海飲食在改善血壓和血脂水平等心血管風險因素方面也表現出色。 地中海飲食的基本原則 每日攝取全穀類、水果、蔬菜、豆類、天然辛香料、堅果：提供豐富的營養。 健康油脂：如橄欖油和酪梨，有助於心臟健康。 魚和海鮮：每週食用兩次，提供優質蛋白質和Omega-3脂肪酸。 豆製品和乳製品：適量攝取，保持均衡營養。 白肉：如雞肉，每週適量食用。 少吃紅肉和甜品：每週不超過兩份甜品，避免過多糖分攝取。 足夠水分：每天飲用1500到2000毫升水，有助於身體代謝。 地中海飲食的六大優點 低升糖指數：穩定血糖，降低心血管疾病風險。 高膳食纖維：促進腸胃消化。 多樣化蔬果：提供多種維生素與礦物質。 大量植物性食物：降低癌症風險。 豐富維生素B12、B6及葉酸：促進腦部血循環，降低失智風險。 專家建議 北醫大鄒居霖醫師指出，無論選擇地中海飲食、168斷食或52輕斷食，最重要的是找到適合自己的減肥方式，並確保安全。錯誤的減重方式可能會導致基礎代謝率降低，最終反而變得愈減愈肥，增加體脂。 減肥藥物更是需要謹慎使用，來路不明的減肥藥可能含有禁藥成分，對肝腎造成損害。如果不確定如何正確減重，建議諮詢專業營養師，找出最適合自己的瘦身方式。 結論 地中海飲食不僅有助於長期健康減重，還能帶來多方面的健康益處。選擇正確的飲食方式，讓我們共同守護健康！ 健康從飲食開始，選擇地中海飲食，擁抱更健康的生活！ ...
地中海飲食：健康減重的最佳選擇 by五角CC醫師
為什麼選擇地中海飲食？ 地中海飲食不僅能幫助長期減重，還具有防癌、防失智及降低心血管疾病風險的效果。根據2016年美國醫學期刊的研究[1]，地中海飲食在一年的對照實驗中，顯示能減重4.1到10.1公斤。相比之下，低醣飲食減重效果為4.1到7.7公斤，而低脂飲食的效果差異很大。地中海飲食不僅有助於長期減重，還能有效改善心血管健康。根據最新研究，地中海飲食在≥12個月內對於過重或肥胖者的減重效果優於低脂飲食，並且與低碳水化合物飲食和美國糖尿病協會飲食效果相似。此外，地中海飲食在改善血壓和血脂水平等心血管風險因素方面也表現出色。 地中海飲食的基本原則 每日攝取全穀類、水果、蔬菜、豆類、天然辛香料、堅果：提供豐富的營養。 健康油脂：如橄欖油和酪梨，有助於心臟健康。 魚和海鮮：每週食用兩次，提供優質蛋白質和Omega-3脂肪酸。 豆製品和乳製品：適量攝取，保持均衡營養。 白肉：如雞肉，每週適量食用。 少吃紅肉和甜品：每週不超過兩份甜品，避免過多糖分攝取。 足夠水分：每天飲用1500到2000毫升水，有助於身體代謝。 地中海飲食的六大優點 低升糖指數：穩定血糖，降低心血管疾病風險。 高膳食纖維：促進腸胃消化。 多樣化蔬果：提供多種維生素與礦物質。 大量植物性食物：降低癌症風險。 豐富維生素B12、B6及葉酸：促進腦部血循環，降低失智風險。 專家建議 北醫大鄒居霖醫師指出，無論選擇地中海飲食、168斷食或52輕斷食，最重要的是找到適合自己的減肥方式，並確保安全。錯誤的減重方式可能會導致基礎代謝率降低，最終反而變得愈減愈肥，增加體脂。 減肥藥物更是需要謹慎使用，來路不明的減肥藥可能含有禁藥成分，對肝腎造成損害。如果不確定如何正確減重，建議諮詢專業營養師，找出最適合自己的瘦身方式。 結論 地中海飲食不僅有助於長期健康減重，還能帶來多方面的健康益處。選擇正確的飲食方式，讓我們共同守護健康！ 健康從飲食開始，選擇地中海飲食，擁抱更健康的生活！ ...
